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Practicar ejercicios bailando, sus ventajas.

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Sin dudas la parte más difícil de perder peso es la de realizar ejercicios físicos, debido a que a veces suele ser aburrido y rutinario o porque decidirse a comenzar suele ser complicado. El ejercicio físico no solo es para ponerse en forma como muchos creen, además influyen en mantener un estilo de vida saldable.

Disfrutar la práctica de ejercicios físicos hace que la misma sea más placentera y beneficiosa, por lo que la aparición de nuevas vías más atractivas no precisamente corriendo en una banda o levantando pesas se han vuelto común en la sociedad actual, surgiendo entonces una práctica diferente, el baile.

Los beneficios son muchos y variados, comenzando con que su práctica puede ser realizada en cualquier lugar, bailar en tu casa mientras haces el aseo o mientras cocinas. Baila con tu pareja, con tus hijos, sal a bailar con tus amigos, apúntate a clases de baile o aeróbicos bailables en el gimnasio o cómprate un Wii con uno de esos juegos para bailar. Reamente hay muchas posibilidades.

Los bailen son tan variado como las culturas, existen cientos de ritmos y bailes diferentes, lo cual es ideal para encontrar tu preferido, con el que te siente mejor y se acomoda a tus necesidades, así que si no te gusta uno, puedes elegir otro que sí te guste.

Bailar aumenta la capacidad pulmonar, beneficiando el sistema circulatorio y a la vez nuestro corazón, evitando enfermedades cardiovasculares.

Bailar mejora nuestra fuerza, incrementa flexibilidad y quema muchísimas calorías, además de prevenir y tratar la osteoporosis, ayudando a la prevención de la artritis, manteniendo la lubricación de las articulaciones.

Bailar no cuenta con limitaciones de edad o de sexo, es bueno para cualquier persona, puedes hacer algún tipo de baile que te guste y sea apropiado para ti. Además de todo es súper divertido, ¿alguna vez has bailado sin sonreír al menos una vez? Es probable que no. Por eso es una de las mejores formas de hacer ejercicio, porque es algo que vas a disfrutar.

Si eres hombre y tienes pareja, estoy seguro que tu mujer se muere por salir  a bailar de vez en cuando y si eres mujer, encuentra  la forma de bailar, ya sea sola o acompañada, estoy seguro que lo disfrutarás.

Así que no hay pretextos, cero excusas, bailar es una excelente forma de hacer ejercicio.

Enlaces relacionados

http://www.contrapeso.org/la-natacion-en-ninos/

http://www.contrapeso.org/dietas-hipocaloricas-riesgos/

Superar la depresión con Constelaciones Familiares

Si estás buscando la solución a la depresión, las constelaciones familiares te pueden ayudar a trabajar éste trastorno, que menoscaba la relación con la vida.
Ahora bien te advertimos, que éste artículo no está inspirado en la psicología convencional, para eso están los psicólogos. Éste artículo recoge el conocimiento de las Constelaciones Familiares y la Naturopatía, pero sobre todo, de los años de experiencia de resolución de depresiones severas desde el punto de vista del diagnóstico del psicólogo clínico.
Los casos que nos hemos encontrado en los talleres de constelaciones, suelen ser procesos desesperados, en los que ni siquiera el tratamiento farmacológico da resultado, y por ello son utilizados por ellos y sus familiares más cercanos, como último recurso antes de acabar de tirar la toalla. Por el tipo de trastorno y sus síntomas, este tipo de pacientes se encuentran tan hundidos que ni siquiera pueden creer en su propia curación. Por eso, los que toman la iniciativa de asistir a este tipo de terapia, empujándoles a ello, son sus seres queridos. En las constelaciones familiares contamos con la ventaja de ser una terapia, en la que no hace falta creer, ni tener una fe ilimitada para encontrar resultados.

constelaciones familiares para tratar la depresión
Veamos con que elementos trabajamos en las constelaciones familiares, y como trabajamos con los pacientes que manifiestan síntomas de depresión.

¿Con qué elementos se trabajan en las constelaciones?

El inconsciente

En las Constelaciones Familiares trabajamos con la parte de la psique más importante: el inconsciente. El inconsciente es la raíz que nutre a la mente consciente.
En el inconsciente se encuentran todos los patrones que se han aprendido a lo largo de la vida, tanto positivos, como negativos. Y no sólo de la persona en concreto, sino también de todos sus ancestros (padres, abuelos, bisabuelos y tatarabuelos), ya que hay que tener en cuenta que el ser humano es el resultado físico de la unión de sus ancestros. Y no sólo se heredan las características físicas. También se heredan el tipo de educación, las relaciones sociales, la forma de solucionar las problemáticas, los instintos, los traumas… etc. Además en el inconsciente se encuentran todos los acontecimientos que vivieron nuestros ancestros y que al no hallar una solución positiva, son tomados como herencia psíquica por los descendientes. En constelaciones familiares estos hechos son llamados cargas sistémicas, y se repiten una y otra vez, hasta que se resuelven, hasta que se sanan.
Si utilizamos el problema como una guía para llegar al núcleo del inconsciente que está produciendo la dificultad en el día a día, automáticamente deja de repetirse.

El inconsciente y la depresión

En el inconsciente de las personas que manifiestan depresión nos encontramos tres poderosos frentes abiertos: los hechos violentos que han ocurrido en los ancestros, la cantidad de niños muertos en el sistema familiar de origen, y por último, y no menos importante, la relación con la madre.

a) Hechos violentos ocurridos en los ancestros:

En todos los casos de depresión que hemos tratado el inconsciente colectivo incide de forma determinante en la gestación de la depresión, los hechos violentos que han sucedido en los ascendientes, en el sistema familiar de origen. Los hechos violentos en constelaciones familiares recogen los malos tratos psíquicos y físicos, o incluso el asesinato. Normalmente, en los pacientes con depresión los hechos violentos ocurridos en los ancestros, han sido tan duros que recaen sobre el descendiente como una losa.
Hemos experimentado como muchas personas que sufren depresión son descendientes de personas que vivieron hechos violentos en la guerra civil española. En algunos casos son conocidos por toda la familia, como por ejemplo: el abuelo que fue fusilado. Pero en otros casos, estos hechos se mantuvieron en secreto por miedo, y al ser revelados por el inconsciente del descendiente, comienzan a hablarse en la familia. Pareciese como si al haberse sanado el suceso, los descendientes se sintieran libres para poder hablar del tema.
Psicólogos sin fronteras avalan el hecho de que lo ocurrido en la Guerra Civil Española, fue tan traumático, y estuvo unido a tanto miedo y secretismo, que han observado cómo en muchos casos ha pasado los traumas han pasado hasta la tercera generación, dando un gran abanico de enfermedades somáticas.
Es necesario decir, que no todas los hechos violentos de los ancestros de personas con trastorno de depresión, proceden de la guerra civil. Lo que sí es necesario resaltar, es la violencia de los mismos.
Por ello, en todos los casos es muy importante devolver el dignidad en dónde se perdió, y reconciliar tanto a los ancestros, como al paciente con lo que pasó, para dejar la identificación con el miedo a la vida, a los demás, a un lado y poder contemplar el futuro, no como una sucesión de desgracias, si no como una oportunidad de vivir un destino bonito.

b) Niños muertos antes de nacer o a temprana edad en el sistema familiar de origen:

Otro hecho bastante determinante, y que nos hemos encontrado en el inconsciente de los pacientes con depresión que hemos tratado, son los niños muertos antes de nacer o a temprana edad que hay en el inconsciente. En las personas que manifiestan síntomas de depresión, suele haber muchos niños que murieron antes de tiempo.
Antes de nada es necesario explicar, que en ningún caso se encuentran los espíritus o fantasmas de los niños junto al paciente como si fuera una película de terror. Lo que nos encontramos es la vibración de lo que ocurrió: el dolor tan profundo de los padres por tener que enterrar a su pequeño, la falta de aceptación ante el fallecimiento. A veces, aparece la incomprensión de alguno de los padres antes el sufrimiento del otro progenitor, y el enfado de éste por no tener comprensión ni apoyo, por parte del otro.
Nosotros, durante las constelaciones familiares, en ningún caso juzgamos a nadie. Para nosotros es lo mismo un aborto natural, que provocado, los efectos en el inconsciente son los mismos. Pero si es cierto, que nos hemos encontrado casos de depresión severa, en mujeres que se habían provocado más de un aborto. Aunque en el momento estaban totalmente convencidas de hacerlo, es con el tiempo que empiezan a manifestar síntomas de depresión, sin saber por qué. Al constelar este hecho es cuando pueden empezar a contemplar la vida de una forma distinta.
Por eso es muy importante realizar un trabajo con éstos hechos, porque los niños muertos del sistema nos hablan de un sentimiento profundo de culpabilidad, que paraliza y agota, e impide el movimiento.

c) La relación con la madre:

En todos los casos de personas con depresión, nos hemos encontrado problemáticas en la relación con la madre. Suelen ser relaciones extremistas en las que existe, o una relación de sobreprotección por parte de la madre en la que prácticamente no deja respirar al hijo, o bien una gran indiferencia hacia el hijo.
Sanar la relación con la madre, es sanar la relación con la vida, con la confianza, con la capacidad de ver lo que es bonito y bueno del mundo. Poder amar y ser amados sanamente.
Trabajar la relación con la madre en todas estas personas, ha supuesto un antes y un después, en todos los pacientes que hemos tratado con depresión, ya que ha cambiado su forma de relacionarse con ellos mismos, y por lo tanto con los demás, con el mundo.

Poder realizar el proceso de sanación de todos estos aspectos que conforman el inconsciente de la persona con depresión, puede llevar un tiempo. No podemos dar una fecha aproximada porque es variable, depende de la naturaleza de cada persona. Sólo se puede saber una vez el constelador vivencia el inconsciente de la persona, y la cantidad de cargas que residen en él.

Sobre el consumo de café.

Acerca del café se habla mucho, y frecuentemente sobre la infinidad de consecuencias dañinas para el organismo humano, siendo en realidad lo negativo, la falta de moderación en su consumo.

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Efectos positivos del consumo de café:
• La cafeína por su efecto vaso constrictor a nivel cerebral, ayuda a disminuir o atenuar la jaqueca. Razón por la que algunos analgésicos y todos los medicamentos concebidos para aliviar el dolor de cabeza contienen cafeína.
• La cafeína por su acción estimulante y afinadora de la percepción facilita la asimilación de información, haciendo más fácil el proceso de memorización. Si el consumo de café es abusivo, el efecto que produce sobre la memoria tiende a invertirse.
• Hora y media después de haber consumido dos tazas de café, el nivel de endorfina, sustancia capaz de mejorar el estado de ánimo, se aumenta sensiblemente. Actualmente se adelantan estudios para determinar si el café tiene un fuerte efecto antidepresivo.
• El café atenúa el apetito reduciendo la sensación de hambre, siendo común entre personas que quieren adelgazar, tomar café fuerte sin azúcar en la mitad de la mañana o de la tarde, para llegar a la hora de almuerzo o la cena sin mucha hambre.
• El consumo de café es preventivo contra las crisis de asma como se ha demostrado en estudios practicados en pacientes de esta enfermedad.
• La cafeína consumida en dosis moderadas, puede ayudar al hígado en sus funciones. Los estudios demuestran que fuertes consumidores de alcohol que beben más de cuatro tazas de café al día corren una quinta parte de los riesgos con respecto a bebedores con las mismas características que no consumen café. http://www.contrapeso.org/la-natacion-en-ninos/
• La cafeína es un excelente digestivo, de ahí la costumbre de tomar una taza de café después de las comidas. La cafeína ayuda al trabajo del estómago, favoreciendo la producción de jugos salivares y gástricos y ejerce resultados positivos sobre la secreción biliar y las funciones intestinales.
• La cafeína estimula movilidad de los espermatozoides, ayudando a la fecundidad masculina.
• Aunque la cafeína no forma parte de las sustancias consideradas afrodisíacas, sí tiene efectos estimulantes sobre la producción de endorfina y como consecuencia de esto la propensión al buen humor, por lo que los consumidores de café desarrollan más fácilmente el deseo sexual.
Muchos son sus beneficios, lo cual no permite sugerirles que: para un buen amigo, un buen café.

 

La práctica de Yoga y sus beneficios para la Salud.

El Yoga es una práctica tradicional de meditación, originaria de la India, donde existe una unión entre el espíritu y la materia, brindando un amplio bienestar físico y metal.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios que brinda y por qué escoger su práctica?
Primeramente comenzar hablando de los beneficios físicos, la mejora de la flexibilidad es uno de las ventajas más claras en la práctica a del Yoga, además de la desaparición de dolores y tensiones musculares. Músculos fuertes nos alivian y protegen de la artritis o el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caídas en las personas mayores equilibrándose fuerza y flexibilidad.

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La práctica de Yoga nos ayuda a trabajar sobre nuestra postura, lo cual aliviará dolores del cuello y la espalada, previniendo la artritis degenerativa de la columna. Determinadas posturas de Yoga, fortalecen los huesos y previenen la osteoporosis, además de fortificar los brazos y hombros, aumentando la densidad de los huesos vertebrarles, conservando el calcio de los mismos.
Infinitas ventajas para la circulación sanguínea se observan, pues los ejercicios de relajación hacen que el transporte de oxígeno a las células sea mayor, ideales para lograr la circulación sanguínea adecuada para aquellas personas que padecen de hinchazón en las piernas, influyendo directamente en la mejora de la hemoglobina y células rojas, disminuyendo las posibilidades de padecer enfermedades cardiacas.
Influye positivamente en el sistema linfático, gracias a las técnicas de estiramiento muscular, ayudando a combatir infecciones, destruir células cancerígenas, e interviniendo en la limpieza de desechos del funcionamiento celular.

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Siendo de vital importancia su práctica para disminuir los niveles de estrés, algunas posturas ayudan a aumentar los niveles de felicidad del practicante. (http://www.contrapeso.org/la-natacion-en-ninos/)
La práctica de forma regular del Yoga te mantiene en movimiento ayudando a quemar calorías, estimulando a comer menos y a regular los problemas de peso en un nivel más profundo. (http://www.contrapeso.org/dietas-hipocaloricas-riesgos/)
Poseyendo una amplia influencia sobre el sistema nervioso central, la frecuencia cardiaca y su capacidad para generar un estado beneficioso en la curación de diversas dolencias, el Yoga puede constituir esa práctica que necesitamos para lograr un equilibrio sano entre nuestro cuerpo y mente, no solo siendo una vía para la mejora de la salud, sino inclusive de la forma de vida del practicante, volviéndola más sana.

¿Realizar ejercicios físicos?

Una dieta balanceada no es la única vía para mantener nuestro cuerpo sano, la realización de ejercicios físicos juega un papel fundamental, para lograr armonía entre el cuerpo y la mente.

Los beneficios tanto fisiológicos como psicológicos son variados, dependiendo del tipo de ejercicio que se realiza y la frecuencia. No solo vienen dados para mantener la apariencia física, sino que sus beneficios van mucho más allá.

Practicar ejercicios físicos es importante en cada una de las etapas de la vida, y en cada una de ellas juega un papel fundamental.

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Dentro del aspecto fisiológico podemos mencionar, que permite optimizar el buen funcionamiento del organismo de forma general. Disminuye los riesgos de padecimientos cardiacos, además de la disminución de la tensión arterial y prevención de la hipertensión, enfermedades que hoy afectan a gran parte de la población.

Disminuye considerablemente los trastornos respiratorios y es muy útil su práctica para la prevención de los mismos. Además de minimizar la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, previniendo infartos o trombosis, actuando directamente en para combatir la aparición de várices.

La práctica diaria de ejercicios físicos provoca una mayor flexibilidad de los tejidos, evitando atrofias musculares y rigidez en las articulaciones, lo cual es esencial para mitigar los dolores musculares, siendo una vía para evitar las osteoporosis y el deterioro muscular.

Ejercitar físicamente nuestro cuerpo, aumenta la capacidad del organismo de utilización del oxígeno, permitiendo una actividad mayor de las enzimas musculares, mejorando el sistema inmunológico.

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Disimiles son sus beneficios, en cuanto al sistema digestivo se refiere, permite una mejor digestión de los alimentos, evita el estreñimiento y previene el cáncer de colon.

Siendo muy importante su aporte para la disminución del estrés, tan común en la sociedad de hoy, aumenta el bienestar físico que la vez provoca bienestar mental, logrando un equilibrio perfecto entre cuerpo y mente.

Existen infinidades de formas y tipos de ejercicios físicos, desde el footing común o andar en bici, hasta instalaciones especializadas, para determinadas edades e incluso para determinados padecimientos.

Sin dudas practicar ejercicios físicos contribuye a un nivel de vida sano, aumentando la calidad de la misma, nos mejora el estado de ánimo, nos mantienen en forma y cuidamos de nuestra salud.

Practicarlo es una vía fácil para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, para un futuro mejor.

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Consejos para combatir el acné.

Generalmente los adolescentes en la época de la pubertad padecen de acné, que es una inflamación de la piel a causa de una infección por la presencia de bacterias.

Algunos consejos para combatirlo, pueden ser útiles para mantener nuestra piel lejos de esos odiados granos, algunas formas más sencillas, algunos consejos caseros, pueden ser de gran beneficio.

Es necesario que los que padecen de acné entiendan que no deben presionarse o frotarse los grabritney-spears-acne21-150x186nos, pues esto aumenta la posibilidad de rupturas de las membranas debajo de la piel, agrandando así la producción de sebo y por tanto mayor aparición de granos, además de que esto puede dejar marcas indeseables.

 

Lavarse las partes dañadas no más de dos veces al día, con jabones de función dermatológica, preferiblemente que posean azufre en su composición. No deben usarse, esponjas, o cepillos que raspen la piel.

Beber agua suficiente, mínimo 8 vasos diarios, ayudarán a combatir y mantener su piel alejada de los indeseables granos, debido a que el agua actúa como agente transportador de desechos.

La alimentación juega un papel muy importante en la aparición o no del acné, siendo necesario poseer una dieta con bajo contenido de grasas y picantes, evitando alimentos que poseen alto contenido de yodo. Disminuir el consumo de azúcares y carbohidratos. Siendo recomendable los vegetales y alimentos donde predomine el zinc.

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Es necesario que se evite la utilización de productos que contengan aceites, tales como cremas para el cabello, o faciales. El maquillaje puede causar acné, por eso se hace necesario desmaquillarse antes de ir a dormir y usarlo solo por poco tiempo.

La realización de ejercicios físicos recomendado para mejorar la calidad de vida, es otra de las acciones a realizar, sin dudas ayuda a la eliminación de toxinas y por tanto eliminan y previenen el acné.

Estudios recientes han demostrado que el estrés es una de las causas más comunes de acné, realizar terapias para mejorar estados de ansiedad o realizar ejercicios físicos pueden ser vías para combatirlo.

Algunos remedios caseros pueden ser de gran ayuda, la utilización de productos naturales como la miel, la clara del huevo, avena, y pepinos, para la creación de máscaras con capacidad limpiadora y revitalizante.

El acné sin dudas es uno de los padecimientos más comunes en los adolescentes. Combatirlo puede hacerse difícil. Llevar un estilo de vida sano es uno de los secretos que conducen al éxito.

Algunos consejos sobre el consumo de leche de vaca.

Lamentablemente, existe una enorme equivocación hoy, sobre el consumo de leche de vaca. La ignorancia popular hace que se ocasionen más problemas que soluciones.

La leche de vaca contiene proteínas inferiores y diferentes a las que se encuentran en la leche materna; esas proteínas son óptimas para el becerro, pero peligrosas para el bebé.

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La leche materna es un fluido vivo, especialmente apto para nutrir las exigencias del delicado crecimiento del cerebro infantil, y esto no lo puede hacer la leche de vaca. Con el destete, la prioridad deben ser los jugos de fruta, las frutas secas. La leche de vaca tiene cuatro veces más proteínas que la leche materna y, sin embargo, el desarrollo y crecimiento del bebé alimentado con leche de vaca se ve retardado, desde todo punto de vista, salvo en altura física.

El ser humano es el único ser viviente que continúa bebiendo leche más allá de los primeros meses de vida, y el único que lo hace de otra especie. La leche cruda puede ser un alimento bueno de la dieta si se le usa con bastante moderación.

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Las personas que piensan que deben tomar yogurt luego de un curso de antibióticos, y que necesitan restablecer su flora intestinal, también cometen un común error. El yogurt, para contener lactobacterias, debe ser hecho en casa y consumirse dentro de las primeras 24 horas. El yogurt que se consigue en los mercados es altamente sintético y no contiene cultivos vivos de lactobacterias. Una mucha más eficiente solución al problema de la flora intestinal es la que ofrece la col.

El apoyo nutricional debe incluir comidas ricas en minerales, especialmente fuentes no lácteas de calcio, magnesio, vitamina K (necesaria para producir osteocalcina, proteína que incrementa la absorción de calcio; esta vitamina se produce por la flora intestinal; debe tenerse cuidado con los antibióticos, el agua con cloro), boro (necesario para absorber el calcio), manganeso (necesario para producir matriz de colágeno de los huesos), zinc (necesario para crecimiento de huesos), cobre, cromo (normaliza los niveles de azúcar en la sangre; la mala regulación de azúcar fomenta la pérdida de masa ósea), ácidos grasos esenciales (necesarios para la producción de hormonas) y vitaminas del complejo B

Estos son algunos conocimientos que deberíamos poseer sobre el consumo de la leche, para una dieta saludable.

Enlaces relacionados

http://www.contrapeso.org/la-natacion-en-ninos/

http://www.contrapeso.org/dietas-hipocaloricas-riesgos/

 

La celulitis. Consejos para prevenirla y tratarla.

¿No usas ropas cortas? ¿Lo piensas varias veces antes de ponerte tu traje de baño? ¿Sigue extendiéndose por todo tu cuerpo? Sin dudas la celulitis se ha convertido en un gran enemigo muy común en todas las mujeres.
¿Qué es la celulitis? No es más que un cúmulo de tejido adiposo en ciertas partes del cuerpo, donde la grasa ejerce presión contra la piel, formando bultos de grasa, agua y toxinas. Siendo más común en las mujeres pues el estrógeno posee tendencia a aumentar la acumulación de líquido en los tejidos grasos.

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No es imposible combatirla, solo es necesario seguir ciertos consejos.
Primeramente alejarse de malos hábitos como los cigarrillos. Estos contienen gran cantidad de sustancias químicas que afectan la funcionabilidad de órganos internos y del sistema inmunológico.
Disminuir comidas con mucho contenido de azúcar, pues el azúcar produce insulina y esta a su vez el almacenamiento de grasa.
Disminuir el consumo de cafeína, pues esta sustancia actúa sobre el sistema linfático el cual se encarga de trabajos de limpieza y defensa del organismo.vcvvv
No abusar de bebidas alcohólicas, pues estas participan en el proceso de acumulación de grasas.
Evita el estrés, este puede ocasionar insomnio, dolores de cabeza, presiones altas, afectando la integridad de tu cuerpo.
La alimentación juega un papel fundamental en la prevención de la celulitis. Ingerir frutas y vegetales que brindan los antioxidantes necesarios para combatir la acumulación de grasas, además de la obtención de vitaminas necesarias para un buen desarrollo, muchas contribuyen a la formación de colágeno que hace de nuestra piel una piel más saludable, http://www.contrapeso.org/dietas-hipocaloricas-riesgos/
Es muy importante combatir la retención de líquidos evitando las comidas ricas en sal y carbohidratos, pues el líquido tiende a acumularse en los lugares de mayor contenido de grasas, ingerir como mínimo dos litros de agua diarios, lo que es imprescindible para la expulsión de toxinas y mejorar la elasticidad de la piel, siendo así más resistente a la celulitis. Algunas bebidas como el té verde y el jugo de arándano son ideales para expulsar toxinas, por lo xxxque se recomienda su consumo.
Ayudar a mejorar la circulación de las piernas mediante masajes, utilizando aceites naturales, por ejemplo, además de practicar ejercicios físicos, como correr, andar en bici y nadar http://www.contrapeso.org/la-natacion-en-ninos/
Para decirlo adiós a la celulitis es necesario seguir estos consejos, haciendo su vida más saludable y placentera.

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Relación entre la obesidad, la artrosis y la artritis

Según los principales datos estadísticos, el 30% de las personas mayores de 65 años padecen artrosis de rodilla. Hay factores que son determinantes para la aparición de esta dolencia y contra los que nada se puede hacer, como son la edad y la genética, pero también hay otros que pueden ser tratados médicamente. Nos estamos refiriendo al sobrepeso.

La relación entre la obesidad y la artrosis no se circunscribe única y exclusivamente a las rodillas, sino que también puede tener su efecto en otras articulaciones del cuerpo, como por ejemplo las manos. Sin ir más lejos, en España el 50% de los pacientes con artrosis presentan problemas de obesidad. Las personas con un sobrepeso de un 20% tienen entre 7 y 10 veces más riesgo de padecer artrosis de rodilla.

Ante estos datos tan elocuentes, es bien claro que reducir peso puede prevenir la enfermedad. Salta a la vista que no es lo mismo que una articulación como la rodilla tenga que soportar 120 kilos que 70, ya que en el primero de los casos el desgaste del cartílago será mucho mayor, especialmente en edades más avanzadas.

A esto hay que añadirle que los pacientes con obesidad tienen alteradas una serie de hormonas (la leptina, la interleucina 1 y el factor de necrosis tumoral) que aumentan la inflamación y el daño articular, potenciando así el riesgo de contraer artrosis. En definitiva, la relación entre artrosis y obesidad es manifiesta.

Hay quien asegura que para qué perder peso si ya presenta problemas de artrosis. Pero lo cierto es que, si bien no se va a lograr retirar el dolor completamente, sí que se apreciará una notable disminución del mismo. Según algunos estudios, con sólo bajar 7 kilos ya se reducirían el 50% de los síntomas de una artrosis de rodilla.

La obesidad es un problema que cada vez más está apareciendo en personas de menor edad. Los malos hábitos alimentarios de hoy en día junto con la vida sedentaria están provocando el sobrepeso, y con ello un mayor riesgo de la aparición de artrosis, sin necesidad de llegar a una edad avanzada.

De esta manera, los principales expertos recomiendan que para prevenir esta enfermedad y retrasar su aparición hay que llevar a cabo unos hábitos alimentarios correctos y practicar deporte, al menos algo de bicicleta, natación o simplemente caminar. Es decir, actividades físicas con un bajo impacto ortopédico y con menores riesgos de lesión.

Precisamente, hay otros datos estadísticos que apuntan que un 75% de los pacientes con artrosis no practica ningún tipo de actividad física para aliviar el dolor asociado, con la excusa anteriormente citada del dolor de artrosis. A pesar de las dificultades que pueda suponer a ciertas edades la práctica de ejercicio, este es necesario para mantener un peso adecuado, prevenir la destrucción del cartílago articular y mejorar su vascularización.

Hay informes que aseguran que bastaría con media hora de caminata al día para que cualquier afectado por la obesidad, y por ende la artrosis, mejorara notablemente su calidad de vida. La idea es ser capaz de mantener un plan dietético y deportivo de forma constante (ambos combinados son mucho más efectivos que una dieta sola) y así perder peso poco a poco.

Dentro de esta dieta equilibrada hay que incluir todos los grupos alimenticios y una buena cantidad de frutas y verduras. Asimismo, tienen cabida los cereales integrales, ricos en fibra vegetal, los lácteos ricos en calcio y que fortalecen los huesos (especialmente lácteos desnatados como la leche, el yogur y el queso) y las proteínas de carnes poco grasas, frutos secos, pescado azul y huevos.

Esta relación entre la obesidad y la artrosis destierra por completo la falsa creencia de que reduciendo el movimiento se evita el desgaste del cartílago. En realidad, se produce el efecto contrario: cuanto menos ejercicio se hace, más se debilitan las articulaciones y más propensos estamos al sobrepeso.

Practicar deporte a diario facilita el control del peso corporal y contribuye a fortalecer las articulaciones, favoreciendo la circulación del líquido sinovial que fluye alrededor del cartílago. Si a esto le unimos una dieta
equilibrada conseguiremos retrasar los efectos de la artrosis, o al menos, disminuir notablemente su dolor.

Mucho de estos aspectos se tratarán el próximo día 21 en la mesa redonda que se celebrará en Barcelona y que reunirá a varios de los principales expertos del sector.

Opinión Tecnocio y sus gadgets de salud.

Una nueva tendencia tecnológica surgida para facilitarnos el proceso de conocer cómo se comporta nuestro cuerpo, mediante un diagnóstico rápido y efectivo son los Gadget de salud constituyendo, sin dudas, una rama potencial del mercado tecnológico para la salud que más se ha difundido en los últimos años.

Tiendas On-Line como Tecnocio, poseen una gran gama de estos productos que hoy nos facilitan proteger y controlar nuestra salud de roma rápida y sencilla, como pulseras controladoras de nuestra actividad física, de nuestros horarios de sueño, básculas que además de mostrar nuestro peso evalúan la calidad del aire que respiramos, medidores de la presión arterial, camisetas con sensores cardiacos etc.

Gadget como básculas inteligentes o de diagnóstico, que además de medir nuestro peso son capaces de medir indicadores físicos como la grasa, agua en nuestro sistema y masa muscular, son las más demandadas por la mujeres que desean conocer si su dieta ha sido inefectiva, o si su práctica de deporte ha causado los efectos esperados.

El Alcoholímetro digital para la realización del test de alcoholemia y conocer el nivel de alcohol que tenemos en sangre, luego de asistir a un evento, cena o fiestas con amigos donde nos hemos pasado un poco de copas, para no conducir y prevenir accidentes.

Monitores de la actividad cardiovascular y el corazón, diseñados para brindar información constante sobre nuestra temperatura corporal, ritmo cardiaco, pulso mientras realizamos alguna actividad física.

Reloj con pulsímetro y lector de calorías; medidor de glucosa que posee relación directa con tu teléfono inteligente para almacenar los resultados y enviárselos a tu médico; almohadas para evitar roncar; termómetros infrarrojos con apuntador láser; cuidador ultrasónico de la piel son algunos que podemos mencionar, pero la lista puede ser bien extensa.

Todos estos productos médicos que posee la tienda virtual Tecnocio, tienen gran calidad, además de un nivel de precisión elevado de sus resultados y precios asequibles para la población.

Gracias a tiendas como Tecnocio hoy tenemos a nuestro alcance los Gadget de salud que necesitamos para garantizar un futuro más saludable siendo, sin dudas, una vía eficiente y rápida para llevar un registro básico de nuestra salud, pudiendo almacenar los resultados, envíraselo a nuestros médicos de cabecera brindándonos una idea de cómo esta nuestro cuerpo y si es necesario realizar una visita pronta o no la médico.